阳气不足，向天借，明天就是初伏啦！最近，网络兴起了一阵“晒背风”，有人说三伏天晒背可以祛湿。

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图片来源：诸城新闻视频号

很多网友在网上晒出“石墩子治痛经”、晒背的照片，笑称发现了夏天太阳疗愈的奥秘。

其实古人有更高阶的玩法。

今天河大卫就带你看看这些古代太阳疗愈都有啥！

01、晒背

图片来源：诸城新闻视频号

《黄帝内经》里说“无厌于日”，就是说在夏天，该晒太阳就不要躲着，该出汗就不要怕热。

有老话说“后背是通脸的，如果你的脸不干净，背部绝对不干净。”

中医有言：腹为阴，背为阳。阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部。不少经脉和穴位都在后背，晒背能起到调理脏腑气血的作用。

虚寒体质、寒湿内盛的人以及经常便溏腹泻、手足寒凉怕冷的人群可以试试晒晒后背。当然晒脚晒腿也可以。

物美价廉的晒背，相信大家一定想知道这些！

什么时间、晒多久合适？

可以选择早上7-9点、或者下午3点以后，成年人每次日晒时间以20分钟到1小时为宜；老年人合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。

晒太阳以达到微微汗出，略有困倦感效果为佳，不可晒到大汗淋漓，精神烦躁。

初次晒太阳时间可以短些，若感觉舒服，可以适当延长，或分多次进行。

晒背有哪些注意事项？

不可空腹，头、面、眼部还是要做好防晒准备，如遮阳帽、太阳镜，晒的时候最好穿一件浅色薄衫，晒前晒后要适量喝水，补充体液消耗。

可以准备常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以便应急之用。

晒完背后可以自行揉按腰部、腿部的肌肉，可以增强效果，最好先在荫凉处，避强风冷风，如果出汗多，等汗停了，再进入空调房。

适当的晒背可以加快身体的新陈代谢以及血液循环，当然也要根据自身体质情况酌情进行晒背。

02、三伏晒脐

清代《 续名医类案 》记录了一个医案故事 ：有一个人“苦冷疾”，正值三伏天，一位叫赵从先的医者让他仰躺在屋内的阳光处，用几斤艾叶搓揉遍肚子，很快太阳光就透进肚脐，“俄而腹中雷鸣下泻，口鼻间皆浓艾气乃止”。

这样晒了一个月，他的病就好了，做满120天之后，“宿疴如洗，壮健如少年时”。

日者太阳真火，艾既遍腹，徐徐照射，入腹之功极大，五六七月最佳。

是说：这个天灸配合艾灸的方法，利用太阳真火和艾叶的双重阳气，渗入腹部的功力极大，三伏天做这样的日光灸最好，相当于天人合一了！

03、晒伏姜

民间流传的“大暑晒一宝，平安无烦恼”，这一宝指的就是生姜。大暑晒生姜被称为晒伏姜，在我国很多地方至今还把大暑晒伏姜这一珍贵的文化遗产代代相传。

《验方新编》记载了晒伏姜的法子：于三伏日将生老姜切片，日晒夜露四十九日足，雨天不算，将姜片研细末，收在瓷瓶里。

据说初、中、末三伏日，用姜汁摩擦：膝、头、两腕、小腿肚、脚心等可以驱寒。

《随息居饮食谱》也有记载“女佩姜”：初伏日, 以生姜穿线, 令女子贴身佩之, 年久愈佳, 治虚阳欲脱之证甚妙, 名“女佩姜”。

姜的阳热可慢慢深入女子阴分，驱逐阴寒、避瘟疫邪气。

一块小小的生姜得了太阳的热力，就成了大自然馈赠给我们的宝贝。

04、临近三伏三不做！

一不做：贪凉

进入三伏天后，忌吃太多冷饮冷饭，忌空调一直对着吹。高温天气，肠胃是比较脆弱的，很容易就邪气入体，把坏病积累在身体里。一直对着空调吹也容易造成身体内湿气重，更有甚至会有中暑的症状。

二不做：暴露

在《老老恒言》中记载：“夏虽极热时，必着葛布短半臂，以护其胸背。”就是说，天气再热也要适当盖住肩膀胸背和肚子，以免冷气入体，造成肠胃不适身体酸痛等症状。

三不做：三餐不规律

在炎热的三伏天，胃口再不佳，也要三餐定时定量，形成健康的饮食习惯。少吃辛辣刺激性食物，不长期暴饮暴食，不饱一顿饿一顿，夏季也不食用过多冷饮。

综合自：广州医科大学附属第二医院、百度百科等